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操作要求
头等舱
今天我们要学习的是语言最基础的基本功—口部操
口部操是增加口舌力度的一个锻炼方式，要想说话清楚，流畅，口舌的力量必须到位，很多朋友说话松软无力，讲话不清楚，都跟口舌力度有很大关系
口部操看似简单，但操作起来并不容易，请大家一定要根据视频示范，对这镜子练习，观察工作是否与老师教学示范动作一致。一致才是正确的，如果有动作方向相反，那就需要继续练习
作业文字素材
.唇舌及咬字力量练习
一、唇的练习
1、双唇打响。双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央，阻住气流，然后突然喷气出声。此练习可提高双唇的闭合力量
20个
2、双唇闭紧尽力向前噘起，然后嘴角用力向两边伸展咧嘴，反复进行。此练习可加强唇的圆展变化能力。
20个
3、双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。此练习可提高唇部的力量。
20个
4、双唇闭紧向前噘起，然后向左或向右作360度的转圈运动。此练习可增加唇的灵活性。
左边10圈，右边10圈
二、舌的练习
1、刮舌—舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部。这一练习可增加舌面隆起力量，也可扩大口腔开度 10次
2、顶舌—闭唇，用舌尖顶住左内颊，用力顶；然后，用舌尖顶住右内颊，做同样练习。反复练习可提高舌的接触力度。左右各10次
3、绕舌—闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向 左右各10圈
注意：视频示范已发送至练习群，同学自行练习3遍以上，录视频作业发给老师，老师会对作业进行一对一点评指导
基础班：第二节课
今天学习的是讲话的”面部表情管理和呼吸练习“
“提打挺松”
1、这是打开口腔的四步，提是指提颧肌，打是指打牙关，挺是指挺软腭，松是指松下巴。
2、练习方法：
1）提颧肌，刚开始的时候练习微笑，以后会形成习惯；
2）打牙关，张开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼，然后保持说话的时候后齿不闭合；
3）挺软腭，感觉就像打哈欠一样，软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态；
4）松下巴，下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。
教你几个小技巧：
1、体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡一样轻轻地发声。或者低低的哼唱，体会胸腔的震动。
2、降低喉头的位置：喉部放松、放松、再放松。
3、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿(槽牙)，给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。然后发出一些元音，如“a”，感觉感觉自己声音的变化。
4、提颧肌：微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮。
5、挺软腭：打一个哈欠，顺便长啸一声。
以上技巧其实就是打开口腔的几大要点，以后在大声说话的时候，注意保持以上几种状态就会改善自己的声音。
总结：习惯笑着去说话
提颧肌，刚开始的时候练习微笑，以后会形成习惯；打牙关，张开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼，然后保持说话的时候后齿不闭合；挺软腭，感觉就像打哈欠一样，软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态；松下巴，下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。大致就是这样了
呼吸方法：胸腹式联合呼吸
吸气
采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。
呼气腹式呼吸
腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
作业文字素材
1、口部操全套练习（复习）录视频
2、根据视频示范进行 ”提打挺松“的动作，5——10次
3、慢吸慢呼练习：10次，需要听到呼吸声音
4、快吸快呼练习：狗狗哈气动作 10次一组，做两组
5、123、456、789、987、654、321
数数练习呼吸节奏，听呼吸声音
明日课程预告：科学使用丹田
注意：视频示范已发送至练习群，同学自行练习3遍以上，录视频作业发给老师，老师会对作业进行一对一点评指导
基础班：第三节课
今天学习的是内容的”丹田发声练习“
丹田发声
一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。
二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。
三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。
四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。
如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。
等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让 你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多 练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。
丹田训练在说话方面的功用，可归纳为下列几项：
一.更宽广的音域
二.可调控的音量
三.清晰的咬字
四.丰富的声音表现技巧
五.持续的耐久力
六.长久不衰的嗓音
若你持续练习一段时日后，应该会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二项有改进。
最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用于唱歌 仍是不够的，还必须靠着横隔膜的向下扩张，这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你已经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音（至少要30秒）！记得丹田要用力！假以时日，必有小成
作业文字素材
1、口部操全套练习（复习）
2、狗狗哈气动作 10次一组，做两组
3、”一“音，坚持20秒——30秒
”嘶“音挑战30秒
4、出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿。这是一个绕口令，一口气说完才算好。
注意：视频示范已发送至练习群，同学自行练习3遍以上，录视频作业发给老师，老师会对作业进行一对一点评指导
基础班：第四节课
今天学习的是内容的“声音与气息的协调”
很多学员向老师反馈，说话困顿憋气，呼吸憋闷，这是因为大家在说话的时候，不出气，喜欢憋着气说话，尤其是在紧张的时候，屏息凝气的，很沉重。今天我们就来学一个舒服的说话方式，练习好了，能帮助大家说话不在憋气，轻松一些
作业文字素材
1、劈里啪啦，劈里啪啦，劈里啪啦，噼啪
（练习三遍）
2、长亭外，古道边，芳草碧连天
（练习两边）
3、怒发冲冠凭栏处，潇潇雨歇，抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。
（练习一遍）
注意：视频示范已发送至练习群，同学自行练习3遍以上，录视频作业发给老师，老师会对作业进行一对一点评指导
基础班：第五天作业
作业提示：
今天是基础练习的第五天，在这五天里，我们学习了口部操，学习了呼吸技巧、换气技巧、丹田发音技巧，今天我们就来综合练习一次，基本功学习扎实后，我们就可以放心的进入到字音练习环节。
今天的作业涉及到“气音相结合”，“丹田用气”两个大内容，大内容里还要注意呼吸的换气口，以及抛物线的发音等问题
作业文字素材：
1、噼里啪啦、噼噼啪啦、噼啪
（练习3次）
2、长亭外、古道边、芳草碧连天
（练习3遍，吹动纸巾）
3、白日依山尽，黄河入海流
欲穷千里目，更上一次层楼
（丹田用气、声音抛物线向远处）
4、望三门、三门开，黄河之水天上来
神门险、鬼门窄，人门以上百丈崖
基础4班：第六节课
学习提示：
学习完科学发声、科学呼吸、丹田练习的基础技巧之后，我们要开始进行大量的练习，才能够在生活中熟练的运用。俗话说“台上一分钟，台下十年功”说的就是艺术工作者的基本功，想要把前五天学习到的技能熟练运用，坚持一个月的练习会有明显的效果。
今天开始，我们还要学习一个新的内容，音字的口型学习
在我们们语言发声概念里说明：字音是通过口型的变化发出。如果在讲话的过程中没有口型的变化，那么我们讲话字音就会不成形，讲话含糊，听不清楚，断断续续，不能连贯等一系列问题将会出现。所以，口型对说话尤其重要。
口型分为：开口呼，齐齿呼，合口呼，撮口呼四类口型，我把它们总结成大家能通俗易懂的”张嘴，咧嘴，撅嘴“三个动作，请大家熟记，说话不仅仅需要发声，样子好看也很重要。
作业素材
口部操自行练习
1、气息练习：望三门，三门开，黄河之水天上来，神门险，鬼门窄，人门以上百丈崖，黄水劈门千声雷，狂风万里走东海（丹田、抛物线、放出声）
2、字音练习
开口呼：
暗暗 昂昂 恩爱 偶尔 傲岸 阿姨
安逸 熬夜 恶意 扼要 而已 昂扬
额外 耳闻 安慰 安危 哀怨 厄运
齐齿呼：
议案 银耳 幼儿 因而 友爱 诱饵
演绎 扬言 摇曳 一样 医药 意义
业务 因为 烟雾 言语 演员 谚语
养育 遥远 业余
基础班：第七天作业：
今天要学习的是口型的后两个嘴型：合口呼和撮口呼，我通常称它们为“撅嘴”音。
作业要求：
1、复习重读开口音和齐齿音
2、朗读合口呼和齐齿呼
作业素材
口部操自行练习，必须完成
1“嘶”音30秒两组
“一”音30秒两组（慢慢往外送气）
2、复习开口呼和齐齿呼的字音
3、合口呼+撮口呼
合口呼：
巍峨 晚安 伟岸 万安 外耳 雾霭
问案 午夜 无疑 晚宴 威严 玩味
忘我 威望 威武 无畏 蛙泳 外语
撮口呼：
余额 悦耳 鱼饵 冤案 拥有 用意
语言 鸳鸯 园艺 远洋 运营 渔网
欲望 冤枉 原文 援外 韵味 永远
基础4班：第八天作业
今天我们要学习一段关于口型的绕口令，方便大家学习字音，我们读绕口令的目的不是为了比谁快，而是为了说话更清楚，口舌更有力度。希望大家在读这则绕口令时，可以使用丹田发声，找到换气口，并且注意到每一个字音的口型，这样我们的练习目标才算达到。
作业素材
1、口部操练习
2、《四声歌》
《四声歌》是练习汉语普通话的练习绕口令。一般会使用《四声歌》作为普话考题，学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。要想让说出的字音清晰、准确，达到”吐字如珠”和送得远的效果，就必须找准发音部位。
“四声歌”，规范语言
学好声韵辩四声 , 阴阳上去要分明.
部位方法需找准 , 开齐和撮属口型.
双唇班抱必摆波 , 低舌当地斗点钉.
舌根高狗工耕故 , 舌面机接叫尖精.
翘舌主争真制照 , 平舌滋责早再增.
擦音发翻分飞负 , 送气查柴产彻撑.
合口呼无哭湖谷 , 开口合坡哥安挣.
嘴撮须学寻徐具 , 齐齿衣忧摇夜英.
前鼻恩因咽弯稳 , 后鼻昂扬中庸声
咬紧字头归字尾 , 不难达到纯和清.
基础班：
第9天作业
今天我们要学习字音的的二个关键内容——声调调值练习
想要说好普通话，想要说话有感情，调值非常重要。小时候我们都学习过“一、二、三、四”声，但从没有好好读过这四个声调，今天开始，我们的音字就不再是单纯的汉字，当汉字有了调值，就有了感情。
作业素材
今天我们要学习字音的的二个关键内容——声调调值练习
想要说好普通话，想要说话有感情，调值非常重要。小时候我们都学习过“一、二、三、四”声，但从没有好好读过这四个声调，今天开始，我们的音字就不再是单纯的汉字，当汉字有了调值，它就有了感情。
作业练习:
1、劈里啪啦、劈里啪啦、劈里啪啦、噼啪
2、四声歌练习
3、开、齐、合、撮音调的练习
基础班：第10天练习
今天是语言学习课的第十天，我们已经学会了字音的基础内容“口型”和“声调 ”，从今天开始，我们要大量的练习字音，先从四字词的四声音调入手，后期再从开始从声母矫正。在疯狂正音的过程中，矫正大家的字音发声，开始23个声母的舌位纠正。这是一个量变到质变的过程，只有大量的练习，才能有有意识和有习惯的把这样讲话方式融入到生活，达到学以致用的效果。
作业素材
1、口部操自行练习
2、气息练习：嘿、哈、吼练习
3、四声音练习
中国伟大 山河美丽 天然宝藏 资源满地
阶级友爱 中流砥柱 工农子弟 千锤百炼
身强体健 精神百倍 心明眼亮 光明磊落
山明水秀 花红柳绿 开渠引灌 风调雨顺
阴阳上去 非常好记 高扬转降 区别起落