早晨体重 40.5（感觉肚子里有一块铅…）
早餐 9:13
咖啡燕麦切角+5g可可榛子酱+10g坚果+10g其他碳水类+红茶牛乳（174g牛奶+58g红茶浓缩液+3g代糖）
12:22 今日份月饼品尝：苏麻荞饼。上面的苏麻籽我真的超爱，相比黑芝麻，我更喜欢这个～
午餐 13:32
杂粮饭+照烧鸡腿（配菜有香菇 鹿茸菇和油麦菜的杆子），蔬菜是油麦菜+紫菜
17:34 “下午茶”：10g鳕鱼片+一块quadratine+一块77%黑巧+两根轻食兽蛋白蛋卷。自己在家做饭有脂肪和碳水的余地，所以最近到五点左右都会奖励自己一些零食，想通过这个让食欲稳定一些，给自己一些空间。
晚餐 19:36
红酒番茄口蘑烩牛肉浇芝士旋风土豆泥
看虫虫的便利店视频觉得很简单就来试一下，真的很不错！！我的土豆生重是160g，马苏里拉加了40g，奶香馥郁！我真的很爱arla的马苏里拉呀！
蔬菜是平平无奇小白菜