大部分发友在面临脱发后开始着急忙慌的寻求治疗方式，而没有做好预防脱发的准备工作。当然，不可否认的是现在治疗脱发的方式已经日趋成熟，但如果在日常生活中就有意识的预防脱发，即便是雄脱，也可以晚出现几年，所以不论现阶段有没有头发问题，大家都要早日打响保护头发的防御战。
01
少使用刺激性洗发水
在市面上的许多洗发水清洁功能不错，呈碱性，多含硫酸盐，去油的效果较好，但是经常使用会让头发干枯受损，导致脱发，所以，李宁医生建议使用更温和的弱酸性洗发水，对头皮健康更好。
李博士毛发咨询
02
多摄入蛋白质
蛋白质是头发健康生长的基础，在日常生活中要多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、肉类、坚果、豆类等促进头发增长。
03
多摄入w-3脂肪酸
在我们日常饮食中，记得多摄入w-3脂肪酸，如果缺少这一元素，我们的头发会变得无光泽，并且脆弱容易断裂，多吃类似牛油果、坚果以及三文鱼等多脂鱼类，这是w-3脂肪酸最佳来源，对头发好，对皮肤也好。
04
多吃含铁元素的食物
如果铁元素摄入不足，会让身体的红细胞越来越少，容易造成贫血，也会导致脱发掉发，记得平时多吃绿叶蔬菜、红肉及其他含铁元素的食物，保健类的铁元素补充剂也是可以，这样对头发对身体都有好处。
少做有损头发的事
01
不要频繁烫染头发
烫发时的加热，染发所带的化学试剂强行把毛鳞片打开进行上色，都对头发有损伤，一定要注意烫染次数，保护好我们的头发
02
不要每天洗头
有些发友一旦头发出油或瘙痒就去洗头，觉得洗一洗头就很干净了，可是却没有意识到，每天洗头会怼毛囊造成压力，将头皮产生的油脂也洗走，让头皮失去了一层保护膜，而且平常洗头中的拉拽挠以及擦干头发，吹干头发的过程都会对头发产生损害。
李宁医生建议各位发友2~3天洗一次头，洗头选择温和型的洗发水，轻揉轻搓头发，如果是油性头皮的发友，可以适当增加洗头频率。
1、100多期关于毛发健康脱发视频，关注我，一起健康科学变美。
2 、和助手约视频面诊，无偿提供脱发方案。
3 、全国出诊，不违背良心，妙手和医德皆备。
4、植过那英，王凯，安东，央视三和五套主持人与NBA主持焦建等名人。