工作忙、压力大、在电脑前一坐就是一整天，这可谓是当代打工人的日常写照，随之而来的是，便秘的发病率也逐年升高。今天，我们就来聊一聊，哪些好习惯可改善便秘情况？
1、细嚼慢咽、不图快
吃饭狼吞虎咽的人，更容易出现便秘现象，是因为食物没有得到充分咀嚼，一些较为大块的食物，堆积在肠道中难以排出，从而造成肠道堵塞，出现便秘症状。不仅如此，吃饭太快，胃液来不及分泌，较大块的食物会损伤胃黏膜，胃部出现问题，食物不能被及时的分解，就会出现便秘症状，所以吃饭时要细嚼慢咽。
2、少吃主食、多吃粗粮
现代人常出现便秘情况，主要是生活条件好了，吃的食物比较精细，无形之中增加了肠胃的消化负担。粗粮热量不高，且粗粮遇水易膨胀，能增加饱腹感，减少热量的摄取，适合减肥人士食用。同时，粗粮含有丰富的膳食纤维，能吸附肠胃中的垃圾油脂，随着肠胃蠕动排出体外。
3、适当锻炼、好睡眠