援慈肛肠健康中心专家：5 个日常动作，帮你有效预防痔疮

➊ 避免长时间保持同样的姿势，加强体育锻炼，增加血液循环，促进胃肠道蠕动，促进大便排泄；

➋ 防止便秘，保证大便通畅；

➌ 多食含纤维素多的蔬果，如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容积，促进肠蠕动，对习惯性便秘者更为适宜。同时少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒以及酒类等。

➍ 注意休息，避免熬夜和劳累；

➎ 注意肛周卫生，如果有条件每天用温水清洗。

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