早晨体重40
早餐 9:15
昨晚用燕麦贝果的方子烤的燕麦“蛋糕”
+5g可可榛子酱+10g坚果+10g其他碳水类
+一杯红茶牛乳（162g牛奶+55g红茶浓缩液+3g代糖）
一个大桃子（340g左右）是做了核酸去了办公室之后吃的
午餐 13:16
红酒番茄虾仁肠仔意面，有点甜感觉，如果肠是蒜香的就好了
新鲜蔬菜没了，只能吃菜干，好硬
15:05 过去办公室兑了一杯150ml的椰青美式，尝了一块今日份7.7g的云腿月饼
18:13 零食：10g鱼片（有没有什么办法让它不那么咸呢…）+一块75%黑巧+一块3.5g黑巧quadratine+一根黑芝麻威化
晚餐 19:53
藜麦饭+木耳菌菇梅干菜炒猪里脊（两人187g，用的5g老干妈鸡油+5g黄豆酱+10g豆瓣酱，咸了点），蔬菜是中午剩下的菜干