健身不仅是力量!教你如何掌控内在的自己

技巧:
结合冥想或深呼吸练习,帮助在健身过程中建立对身体和情绪的内在感知。
举个例子
你可以说:“今天,我的目标是感受每次俯卧撑时身体的紧张和松弛,而不是完成多少个。”
为什么这样做:
关注动作的感觉,而不是仅仅追求重量或次数。
实用小贴士:
在训练开始前,花3分钟做深呼吸练习,可以显著提高你的专注力。

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