坚持力挑战-兴趣挖掘Day186

1.健身。今天的内容如下：

健身房部分：

热身部分：面拉（30kg，2组，1组15个）；LYWT拉伸（左右各2.5kg，1组15个）；杠铃划船（1组30个）；划船（35kg，1组15个）（动作来源：）

卧推（左20kg，右20kg，4组，共40个）；引体向上（45kg，3组，1组15个）

寝室部分：健腹轮（1组，1组10个）；徒手胸肌练习（1次，5组，1组35个，共175个，灵感来源：）；徒手腹肌练习（1次，视频跟做，来源： ）

 2.英语。每日单词学习。

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