从第一次在这里投专栏到现在已经过了9个月，以下是这段时期以来的变化
数据：
跑步：
2月单次跑步量：2-3km为主 10月 单次跑步量：5-10km为主
2月跑步总距离 ：37.2km 10月跑步总距离 100km
2月跑步总时长 ：253min 10月跑步总时长 649min
2月平均配速：6分48秒 10月份平均配速：6分29秒
身体：
2月 体重：74kg 10月体重：67kg
2月 胸围：97cm 10月胸围：93cm
非数据类：
疼痛：2月：跑步经常引发腓神经影响的足背肌肉不适，还偶发胫骨筋膜炎，背部下方疼痛。
10月：偶有背部疼痛，跑步不引起疼痛，复合动作的引体向上偶尔引起疼痛。
活动度：
坐位体前屈
2月：无法腿伸直不使用手支撑坐在平地
10月：无法腿伸直不使用手支撑坐在平地
腿伸直触地
2月：手前端至膝盖处
10月：手前端至胫骨处
平躺
2月：脊柱凸起处会产生明显不适感，躺时间过长会有剧烈疼痛和关节弹响，不可仰卧入睡
10月：脊柱凸起处略有不适感，可长期保持仰卧姿势，可仰卧入睡
总结：
这九个月以来保持规律的用药（修美乐）和食物节制（非鸡肉鱼肉不吃，非训练日不吃主食，戒奶制品水果）以及锻炼，总体来说休息的质量大幅提高，短程爆发力也提高了非常多2公里差不多提升了2分钟，耐力也有一定提高，整体活动度提升有限。